star chick-chat.org star Свободна зона star Всякакви въпроси, отговори и полезнотийки star Какво ядете през деня :) Или тема за здравословно хранене
Страници: [1] 2 3 4  Всички   Надолу
  Изпечатай  
Автор Тема: Какво ядете през деня :) Или тема за здравословно хранене  (Прочетена 22157 пъти)
Korneliq
Newbie
*
Публикации: 8773



« -: Февруари 23, 2011, 14:04:38 »

Уфф амии понеже имам чувството, че пак ще си разбия здравето с престоя в чужбина, реших да проверя кой какво яде, да видя аз къде бъркам.
По принцип в моите представи здравословно хранене включва 2 неща:

- здравословно за организма- да има витамини, калций и т.н, разнообразно.
- здравословно за стомаха- да не е само твърда храна, да има готвено

По принцип знам, че най-полезни са супите, но тук ми е трудно и вече 2 седмици не съм яла супа :( Какво друго полезно мога да си готвя? Или идеи за лесна и здравословна супа?

Какво ям сега...сутрин или сирил с прясно мляко (ама корнфлейскът е шоколадов, макар и да пише, че е бъкан с витамини), или филийка с нещо (шунка, кашкавал).

На обяд/вечеря (рядко ям 3 пъти на ден, по-скоро 2 пъти и нещо малко по средата) или си пека пица, или полуготов ориз, купила съм и зелена салата, ама не всеки ден се сещам. Или пък ям пак филии. Един път си запекох картофи с кашкавал и това беше най-близкото до домашно готвено..

Между храненията или късно вечер като огладнея, ям плод или течен шоколад с кроасан  Cheesygrin
За пиене или мляко с какао, или кола, или сок, и доста вода пия.

И сега дайте съвет, каква липса откривате? Уж взимам калций с млякото, витамини с плодовете, май само за стомаха си вредя (но не е малко, че в рода ми има доста стомашни проблеми). Дали полуготовият ориз на Ункъл Бенз е много вреден? И какво забравям? Кисело мляко няма тук, за съжалеие :( Но нямам против идеи и за после, като се приберем- и друг път съм казвала, че в София ядем основно филии и пилешко  Lol
Активен



Mina
Newbie
*
Публикации: 9369



« Отговор #1 -: Февруари 23, 2011, 14:08:08 »

Хванала те е днес логореята май... Cheesygrin

През деня се старая почти винаги да ям пилешка пържола със салата. Рядко хапвам сандвичи или някакъв друг джънк. Обяд от вкъщи не мога да си нося, защото няма къде да го стопля, иначе бих с удоволствие.
Активен

Vivi
Newbie
*
Публикации: 3563


Mikä ei tapa, se vahvistaa. Tartu hetkeen.


« Отговор #2 -: Февруари 23, 2011, 14:17:58 »

Ох, аз пак започнах с нездравословното хранене ... подозирам, че съвсем скоро ще ми се отрази и видимо. По цял ден пред тоя компютър ... чувствам се като зомби, обездвижена и гледаща постоянно в една точка. Напоследък нямаме време за обедна почивка и не излизаме като хората да обядваме, ами си взимаме боклуци от близкия магазин. И се чувствам ужасно в такива дни - за закуска солети, за обяд триъгълен сандвич на Бъргър, следобяд - вафла или шоколад. Само вечерите гледам да са по-нормални, въпреки че нерядко се случва и за вечеря да ям неща от сорта на пици или спагети. Определено трябва да се стегна, защото така не може да продължава.

Иначе, Корни - щом нямаш възможност да ядеш супи, наблягай на чистите немазни меса, салатите (въпреки че сега и те не са особено полезни, че са бъкани с нитрати).А ако и такива неща нямаш възможност да ядеш, ми хрумва единствено сандвич от пълнозърнест хляб с нещо.
Активен

Korneliq
Newbie
*
Публикации: 8773



« Отговор #3 -: Февруари 23, 2011, 14:26:00 »

абе за всичко имам възможност, но ме е страх от газовия котлон  Lol един път вече щях да подпаля къщата...Затова предпочитам да използвам фурната или микровълновата. Освен това тук зеленчуците са много скъпи, ако си купя репички, моркови, лук и домати, съм дала 10 евро само за това.
Защо домашно приготвените сандвичи да са вредни  Unsure А пиците?  Unsure
Активен



Korneliq
Newbie
*
Публикации: 8773



« Отговор #4 -: Февруари 23, 2011, 14:27:29 »

Хванала те е днес логореята май... Cheesygrin


Определено   Cheesygrin като гледам, скоро ще стана най-активният участник във форума...само за раздела за пазаруване, гримове и т.н. не мога да се прежаля да вляза  Lol
Активен



Pupi
Newbie
*
Публикации: 13206


Щастлива мама и щастлива съпруга!


« Отговор #5 -: Февруари 23, 2011, 14:35:51 »

Е, не може само на сандвичи, според мен в менюто ти липсва нещо сосесто, не е казано непременно, че трябва да е супа. Ние си променихме режимите и начина на готвене заради детето. Сутрин са сандвичи, иначе не ми е пълноценно, рядко ще забъркам корнфлейкс, много бързо огладнявам после. За обед е супа или ядене, като обикновено е сготвено в голямата тенджера, за да има за вечерята на мъжо и детето. Аз вечер наблягам на салатите, че не ми харесват заформилите се лИбовни дръжки. Пием с мъжо много кола ( само това ни е огромен минус), не пържа, ядем плодове след всяко ядене, пием чай,купешките сокове ги спряхме, само домашни компоти, разбити с малко суха сметана  Cheesygrin Хляб избягвам, защото не обичам, но ям, колкото да не се лишавам и от това. Иначе в готвенето се научих да разнообразявам - пиле, риба, свинско, нещо тестяво (обикновено поръчана пица), вариво и поне 2 супи в седмицата. Събота или неделя, като го няма детето се отдаваме на джънк  Cheesygrin , за да не вижда какви глупости обичам по принцип да ям  Lol
Така зададена темата, ме замисли, ти да не би да ядеш и през нощта  Lol
Активен


Лора
Newbie
*
Публикации: 11958



WWW
« Отговор #6 -: Февруари 23, 2011, 15:51:31 »

По принцип знам, че най-полезни са супите

Ммм не точно. Да ядеш супа е като да пиеш разни безалкохолни по време на ядене - непрепоръчително, тъй като разреждат стомашните сокове. Времето, когато организмът ти е най в състояние да се справи със супа, е на обяд, така че ако ще ядеш - да е тогава. (Това е принципно де, каквото съм чела по темата и чувала от диетолози, не че го спазвам стриктно, дори понякога с вечерята си позволявам айрян или таратор, което пък съвсем не е полезно.)

Като цяло мисля, че не е много правилно схващането, че най-полезни са течните ястия. На какъв принцип е това? Номерът за добро храносмилане са подходящо съчетаните храни, не консистенцията им. В къщи течно се яде най-много веднъж седмично, само сухи неща готвя, а метаболизмът ми е чуден.
Активен

    
Fei4ka
Newbie
*
Публикации: 15607


« Отговор #7 -: Февруари 23, 2011, 16:32:33 »

От началото на 2011 ходя на фитнес и се стремя да ям по-пълноценно.
В резултат на това през деня преди всичко изпивам поне 2 литра вода и ям следните неща - яйце на закуска + мляко с нес, на обяд супа + освоно състоящо се от пиле или риба и салата/задушени зеленчуци. Вечерята е пак нещо в този порядък. Ще ми се да започна да я прескачам изобщо, но парадоксално - най-гладна съм вечер Unsure
А не искам да гладувам когато ми се яде, защото не ми е целта да си обострям гастрита.
Не се лишавам от сладкото напълно, но не ям торти, а чист шоколад. И се старая да е ограничено. Тесто не ям никакво, само понякога сутрин си взимам едни страхотни сусамени гевреци  Cheesygrin Горе-долу май така се храня. Не знам колко е здравословно, но със сигурност е по-добре от стария ми режим.
Пропуснах, че се старая да пия повече фреш и почти никакво газирано, но понякога се изкушавам с някоя кола  Rolling Eyes
« Последна редакция: Февруари 23, 2011, 16:35:54 от Fei4ka » Активен

aleto
Newbie
*
Публикации: 7111


Dick Sucker/DrugDealer/Alcohol Pro/Bug Killer/Pimp


WWW
« Отговор #8 -: Февруари 23, 2011, 16:45:14 »

Ям глупости.Зависи.

Понякога се мъча да го докарам здравословно и си нося куп плодове или салатка на работа.Друг път шефа поръчва нещо,което почти винаги е пица със сос.А ако ми избие глада за месо,си взимам изсушени пилешки мръвки да дъвчам.

Много съм анти на бързата храна,още повече,като виждам как мъж драпа за тях.Знам,че пак се скатава и на работа си взима някой бургер или тост,ама го тъпча с готвено и това е.Ако ще и да не е много вкусно,че не съм добър готвач.Виждам,че и той си обича вече топлички ястия,ама представете си на моята улица има 16- шестнадесет  Exclamationзаведения за бързо хранене-напълно разнообразни,ми как да го спра.

Намалила съм газирането до почти никакво,хич не обичам вече, за което баща ми ще припка от радост,ако го чуе.За сметка на това пия студени чайове,обикновено си ги правя вкъщи,съотвено знам какво има вътре,ама ако не ми се занимава си ги лоча от машината директно.И много вода,много.По литър на ден,минимум.Не повече от три,щото пак е грешно.
Почнах да закусвам,не обядвам,но пък вечерям рано.
Ако ме удари безсънието ям още веднъж в 3-4 сутринта.
Супи почти не ям,нямам време да си правя у нас,Джош не обича особено и накрая завърша с галон супа,та си я ям цяла седмица.Таратори имам супер машинка и ги правя завчас,една седмица само това ядах,даже сега ще ида да си взема една щайга кисело мляко,обожавам сух таратор.
На работа нямам време да седна да ям като хората,затова винаги трябва да е нещо,което може да се изгълта като мисирка.По възможност без лъжици и вилици. Rolling Eyes
Ще почна пак да плувам от следващата седмица,че тука 1-2 седмици много кекава се чувствах.
Активен
bizzare
Global Moderator
Newbie
*
Публикации: 15123



« Отговор #9 -: Февруари 23, 2011, 16:46:55 »

Това дето навсякъде пише, че вечерята трябва да е минимална (за пропускане не знам), просто не е за работещи хора. Не, че е по-умно да се натъпчеш, ама най-малкото ти е единственото спокойно хранене за деня. Салатка, за да позапълни стомаха и да намали порцията на нещо основно и по-засищащо, си е съвсем в реда на нещата. Идеята на миниатюрната вечеря е, че преди това през деня си успял да хапнеш поне още 4 пъти, а колко от работещите могат да си позволят нещо повече от обяд? А някои дори и свестен такъв, както се вижда, не успяват да намерят. И без това е важно как ядеш храната, освен каква е тя, така, че и да ти е по-специална вечерята, винаги може да се яде бавно и спокойно, както трябва да е по принцип - първо със салатка, после с нещо друго.
Вкъщи отдавна не успявам да готвя пълноценно като преди, защото покрай работата лятото не ми оставаше време да ходя да купувам пресни салати, макар, че пак си хапвахме, но преди е било закон преди вечеря. А сега просто не обичам зимните, ако имам пред себе си ще хрупам, ама сама не ми се отваря апетита да си купувам зеле или ряпа и правя по-рядко. Супи и яхнии също рядко правя, но не мога да кажа, че ядем суха храна, защото като си е готвено, и ориз да е, не е като да набиваш някакви сухоежбини в пакетче. Плодове давам сутрин на гладно или пък между хранения. След храна не е добре, но понякога предпочитам този вариант, когато големият гладник ми се примоли за десерт, така, че по-добре да му връча един грейпфрут да се занимава Smile

Преди на работа на обяд редувах каквото имаше в мола - един път ще е пица, друг път готвено от щанда, но като отвориха Събуей, си ядях само от там, защото поне ми олицетворява пълноценна бърза закуска - хляб, месо и зеленчуци. Та, от такива сандвичи скрупули нямам. И без това не ги ям с мазни сосове или салами.
Активен

aleto
Newbie
*
Публикации: 7111


Dick Sucker/DrugDealer/Alcohol Pro/Bug Killer/Pimp


WWW
« Отговор #10 -: Февруари 23, 2011, 16:50:39 »


Преди на работа на обяд редувах каквото имаше в мола - един път ще е пица, друг път готвено от щанда, но като отвориха Събуей, си ядях само от там, защото поне ми олицетворява пълноценна бърза закуска - хляб, месо и зеленчуци. Та, от такива сандвичи скрупули нямам. И без това не ги ям с мазни сосове или салами.

Ох,Събуей-враг номер едно на Хасковската селищна система.Как ги любя ай,сега съм се захванала с един италиански сандвич и всеки път Джош като ме пита искаш ли да ти взема и аз стискам зъби и "Не,не,аз тука доматче ще си хапна".За съжаление тия мога да ги ям всеки ден ,по 2 пъти.

Аз си бях взела 5 кила грейпфрути,да си имам за работа Cheesygrin.Ми то аз така се изплесках само от един,пък представям си ако и на работа го занеса.

Активен
bizzare
Global Moderator
Newbie
*
Публикации: 15123



« Отговор #11 -: Февруари 23, 2011, 16:52:03 »

Е ти не ги ли ядеш по американскому, с лъжичка Cheesygrin
Активен

aleto
Newbie
*
Публикации: 7111


Dick Sucker/DrugDealer/Alcohol Pro/Bug Killer/Pimp


WWW
« Отговор #12 -: Февруари 23, 2011, 16:53:37 »

И с лъжичка съм ги яла,ама аз обичам така юнашката,да почна да ги беля,по някоето време да не ми издържи мерака и да зария нос.После да се отдръпна,пак леко да задърпам корите и накрая да сърбам сок от чинийка.

Ми то и с лъжичка се пръскам,егати,то явно аз съм кьопава,ама се правя мазало.

Как ги ядете?
Активен
bizzare
Global Moderator
Newbie
*
Публикации: 15123



« Отговор #13 -: Февруари 23, 2011, 16:55:17 »

E, белим и се мажем, как Smile
Активен

Vivi
Newbie
*
Публикации: 3563


Mikä ei tapa, se vahvistaa. Tartu hetkeen.


« Отговор #14 -: Февруари 23, 2011, 16:56:40 »

Оо, Събуей - пикантен италиански с лют сос!Мога да живея на това Smile
Активен

aleto
Newbie
*
Публикации: 7111


Dick Sucker/DrugDealer/Alcohol Pro/Bug Killer/Pimp


WWW
« Отговор #15 -: Февруари 23, 2011, 16:57:09 »

Майка ми пък с някво самообладание си ги изстисква и после ми вика горделивската "Изядох един грейпфрут".

Как се яде манго?Гледам тука са пуснали някаква далавера 10 за 10. Cheesygrin
Активен
alin
Newbie
*
Публикации: 6623



« Отговор #16 -: Февруари 23, 2011, 17:12:34 »

Ей това с яденето ми е огромен проблем. Умирам да ям навън тъпотии всякакви, а да ви кажа Събуей не съм яла още и нямам жеание, но за сметка на това обожавам Макдоналдс. Иначе аз спазвам горе долу сутрин преди кафе да мушна нещо, за да не е на гладно. И по късно съм на някакъв фреш последно беше грейпфрут. Гледам плод да ям самостоятелно, а не веднага след ядене. Хапвам и доста кисело мляко сега е Бор Чвор. Супи хич не обичам, но примерно ако лещата се брои си хапвам, също и пилешка, а и крем супа много харесвам.
« Последна редакция: Февруари 23, 2011, 17:14:07 от alin » Активен
katerina
Newbie
*
Публикации: 7177



« Отговор #17 -: Февруари 23, 2011, 19:06:41 »

Аз сутрин не ям, само мляко с нес, понякога с мандарина или някакъв друг плод.
На обед обикновено не сме вкъщи и ям нещо тъпо като сандвич или катма, но не слагам никакви сосове, понякога си правя и сандвич от вкъщи. Сега, като ще има къде да ям в отделението мисля да си нося и нещо друго като яйце или кисело мляко с овес, ще видим. Макар че ако ще се прибирам към 2, може направо и вкъщи да си ям нещо подобно...или спагети пълнозърнести, супа, леща, домашна пица, кис. мляко с овес..
На вечеря ядем салата, препечени филийки с филе от някаква риба, варени яйца, печено сирене с картофи под някаква форма, като цяло ядем доста малко на вечеря.
Не пия никакво газирано от години, рядко сок без захар, доста вода напоследък-по 3-4л.
Хапвам си сладко, като ми се прияде, но малко, бързо ми минава меракът. Плодове си ям прилично.
Колкото повече течни неща-супи, манджи, толкова ми е по-добре. Тва с разреждането на стомашния сок не го разбрах? Ако целта ви е да слабеете, да дайджествате подробно е последното, което ви трябва. А ако е просто за храносмилането-аз лично се чувствам по-добре с повече течни неща.
Активен
Fei4ka
Newbie
*
Публикации: 15607


« Отговор #18 -: Февруари 23, 2011, 19:16:05 »

Аз пропуснах да кажа, че хапвам бая плодове също така.
Активен

Лора
Newbie
*
Публикации: 11958



WWW
« Отговор #19 -: Февруари 23, 2011, 19:43:36 »

Кате, моля ти се, кажи веднъж завинаги как е правилно, че съвсем се обърках вече. Все съм чела, че не е хубаво да се пият течности по време на хранене и въобще около времето за хранене, защото се затруднявало храносмилането. А в крайна сметка е хубаво да се пие, така ли?
Активен

    
katerina
Newbie
*
Публикации: 7177



« Отговор #20 -: Февруари 23, 2011, 19:52:27 »

Ами на мен лично не ми хрумва механизъм, по който да се влошава. Специално супите пък точно подготвят, като стимулират отделяне на сокове. Мен просто системните сухоежбини ме запичат, да не говорим, че имам навик без течност (вода) да не сядам да ям..
Активен
aleto
Newbie
*
Публикации: 7111


Dick Sucker/DrugDealer/Alcohol Pro/Bug Killer/Pimp


WWW
« Отговор #21 -: Февруари 23, 2011, 19:56:43 »

Аз пия преди да ям,уж тогава е най-правилното време?Или учебниците ми по биология от 8 клас лъжат? Surprised
Активен
Fei4ka
Newbie
*
Публикации: 15607


« Отговор #22 -: Февруари 23, 2011, 20:18:19 »

Мен просто системните сухоежбини ме запичат, да не говорим, че имам навик без течност (вода) да не сядам да ям..

Ей тъй съм и аз.
Активен

bizzare
Global Moderator
Newbie
*
Публикации: 15123



« Отговор #23 -: Февруари 23, 2011, 20:22:02 »

Няма такова място, където да пише, че е добре да се пият течности по време на ядене.
А логиката на Катето, че е добре да не се усвоява добре храната, когато искаш да отслабваш, също не я схващам. Т.е. разбирам го, но според мен това не е нормално и не е нещо, към което трябва да се стремиш. То тогава всички щяха да пият прахчета за отслабване на поразия, от които просто да изхвърлят изядената храна, а не да си развалят стомасите. Съвсем в реда на нещата си е да се стараеш да усвояваш всичко правилно, ако искаш да стане човек от теб и не виждам как може да е свързано с дебелеене, ако просто си ядеш според калорийните нужди.
Активен

alin
Newbie
*
Публикации: 6623



« Отговор #24 -: Февруари 23, 2011, 21:38:02 »

Относно водата казват, че трябва да се пие преди ядене с цел да се понапълни стомаха и след това да изядеш по-малко. Иначе по време на хранене винаги съм знаела, че не трябва да се пие, но аз почти не мога да не пия нещо.
Активен
Страници: [1] 2 3 4  Всички   Нагоре
  Изпечатай  
 
Отиди на:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.14 | SMF © 2006, Simple Machines LLC Valid XHTML 1.0! Valid CSS!